Em dezembro, a ressaca após as festas de fim de ano é tão comum quanto a decoração com pinheiros e luzinhas natalinas. Em Manaus,muitos moradores enfrentam os efeitos do consumo excessivo de álcool durante confraternizações e ceias,um comportamento que se repete anualmente. Especialistas explicam as causas da ressaca e indicam cuidados para minimizar seus sintomas no dia seguinte.
Ressaca: o que acontece no corpo
Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Associação Brasileira de nutrologia, a ressaca é uma reação do fígado, órgão responsável por metabolizar o álcool ingerido. Ao intensificar sua atividade para eliminar a substância tóxica,o fígado passa por um período de intoxicação temporária. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, indisposição e náusea.
Durval esclarece que os efeitos da ressaca surgem cerca de dez horas após o consumo excessivo e podem durar até 24 horas. A duração varia conforme fatores individuais como sexo, peso corporal e genética.
Impacto do álcool no sistema digestivo
O gastroenterologista Lucas Nacif destaca que não apenas o fígado sofre com o excesso de bebida alcoólica; o estômago também é afetado diretamente pelo álcool. Ele explica que essa substância irrita a mucosa gástrica - camada interna do estômago – provocando inflamação e prejudicando a produção do muco protetor essencial para evitar danos causados pelos ácidos gástricos.
No dia seguinte ao consumo exagerado, Nacif recomenda medidas simples para aliviar os sintomas da ressaca: hidratação intensa com água pura, alimentação leve à base de frutas e vegetais frescos e descanso adequado.
Cuidados essenciais para aliviar a ressaca
O especialista alerta contra mitos populares sobre “curar” a ressaca com alimentos gordurosos ou industrializados (“junk food”), pois isso pode agravar ainda mais o quadro devido à sobrecarga já existente no organismo causada pelo álcool.
Confira as principais orientações recomendadas:
- Hidratação: O álcool provoca desidratação; portanto,beber bastante água ajuda na eliminação das toxinas pelo fígado e rins.
- evitar jejuns prolongados: Dietas restritivas ou longos períodos sem comer dificultam a recuperação. Prefira alimentos leves ricos em nutrientes.
- consumo de fibras: Alimentos como aveia, frutas frescas e vegetais auxiliam na regulação intestinal e aceleram o processo digestivo.
- Exercícios leves: Caminhadas ajudam na circulação sanguínea e na eliminação das toxinas sem exigir esforço físico intenso.
- Descanso: Uma boa noite de sono favorece a recuperação geral do organismo após os excessos alcoólicos.
Conclusão
A ressaca em dezembro é um fenômeno esperado nas celebrações natalinas em Manaus. Compreender seu funcionamento biológico permite adotar práticas eficazes para reduzir seu impacto no corpo. Seguir as recomendações médicas garante uma recuperação mais rápida sem agravar os sintomas comuns desse mal-estar pós-festas.
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