A especialista em emagrecimento Milene Guirado destaca que 70% das mulheres ganham peso durante a menopausa, segundo pesquisa do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (FMUSP). A menopausa é uma fase natural na vida feminina marcada por alterações hormonais que impactam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal, dificultando o controle do peso para muitas mulheres.
Impactos hormonais da menopausa no ganho de peso
durante a menopausa, ocorre uma queda significativa nos níveis dos hormônios estrogênio, progesterona e testosterona. Segundo a endocrinologista Milene Guirado, essa redução hormonal interfere diretamente no metabolismo. A diminuição do estrogênio está associada ao aumento da gordura abdominal, especialmente visceral, que eleva o risco cardiovascular. Além disso, essa queda pode favorecer o surgimento de osteoporose em mulheres predispostas.
Consequências da redução hormonal
A baixa progesterona contribui para sintomas como insônia, fadiga e estresse – fatores que dificultam o emagrecimento ao prejudicar hábitos saudáveis como sono adequado e prática regular de exercícios. O acúmulo de gordura visceral também pode levar à resistência à insulina e aumentar as chances de diabetes tipo 2.
Distribuição da gordura corporal na menopausa
Antes da menopausa, o estrogênio ajuda a distribuir a gordura principalmente nas coxas e quadris por meio dos depósitos subcutâneos.Com sua diminuição nessa fase, há um deslocamento desse acúmulo para a região abdominal na forma de gordura visceral. Essa mudança não só causa desconforto estético como representa um fator importante para doenças cardiovasculares.
Milene Guirado ressalta que nem todas as mulheres ganham peso igualmente; aquelas com estilo de vida saudável e ativo conseguem minimizar esse efeito.
Desafios para emagrecer durante a menopausa
A médica aponta que os principais obstáculos enfrentados pelas mulheres incluem desânimo, fadiga e falta de motivação – sintomas agravados pela queda hormonal – que dificultam mudanças no estilo de vida necessárias para perder peso. Outro desafio é o receio médico em prescrever reposição hormonal devido a estudos antigos; entretanto novas abordagens terapêuticas estão disponíveis.
Importância do acompanhamento especializado
Para obter bons resultados no controle do peso durante essa fase é basic buscar orientação com endocrinologistas especializados em emagrecimento na menopausa. Eles podem indicar tratamentos adequados mesmo quando há contraindicação à reposição hormonal tradicional.
Reposição hormonal aliada ao controle alimentar e exercício físico
Milene Guirado enfatiza que uma alimentação balanceada focada na recuperação ou ganho de massa magra combinada com exercícios resistidos como musculação são essenciais para preservar massa muscular reduzida pela idade. A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a diminuir novo acúmulo abdominal além melhorar sintomas comuns dessa etapa como alterações emocionais e insônia.
Porém ela alerta: TRH não é solução mágica para perda ponderal; seu papel principal está em facilitar mudanças comportamentais ao aliviar sintomas debilitantes associados à menopausa.
Estresse crônico: um fator agravante
O aumento dos níveis do cortisol devido ao estresse crônico favorece armazenamento excessivo da gordura abdominal além provocar episódios alimentares impulsivos ou perda do controle alimentar – aspectos importantes no ganho indesejado durante esta fase delicada.
Influência genética versus ambiente saudável
Embora fatores genéticos possam predispor algumas mulheres ao ganho excessivo de peso na menopausa, criar um ambiente favorável com dieta equilibrada aliada à prática regular das atividades físicas aumenta significativamente as chances evitar esse problema mesmo diante dessa predisposição biológica.
Conclusão
O acompanhamento médico especializado aliado à adoção contínua hábitos saudáveis são fundamentais para controlar o ganho ponderal comum durante a menopausa sem comprometer qualidade vida nem saúde cardiovascular.
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