A renúncia ao consumo de refrigerantes traz diversos benefícios para a saúde, conforme explica a nutróloga do Hospital Sírio-Libanês, Dra. Andrea Sampaio. Em entrevista recente, ela detalhou os principais efeitos positivos que ocorrem no organismo quando se deixa de ingerir essas bebidas gaseificadas e ricas em corantes e conservantes prejudiciais. A seguir, confira as mudanças que podem melhorar significativamente o bem-estar.
Benefícios da redução do consumo de refrigerantes
Redução do peso corporal e prevenção da obesidade
O refrigerante contém uma alta quantidade de açúcar; uma lata de 350 ml possui cerca de 10 colheres de chá desse ingrediente, o que equivale à recomendação diária total. ao eliminar essa fonte excessiva de açúcar, há uma diminuição no risco de sobrepeso e obesidade.
Prevenção do diabetes e estabilização dos níveis energéticos
O consumo frequente eleva rapidamente o açúcar no sangue, proporcionando um pico momentâneo na energia e humor. Porém, essa elevação é seguida por quedas bruscas que causam cansaço e desânimo. Com a retirada dos refrigerantes, ocorre uma estabilização glicêmica que evita esses picos e vales tanto na glicose quanto na insulina.Melhora da qualidade da pele
O excesso de açúcar endurece as fibras do colágeno em vez de mantê-las flexíveis, resultando em pele desidratada, opaca e com maior oleosidade – fatores que favorecem o surgimento da acne. Parar com os refrigerantes contribui para um rejuvenescimento cutâneo visível.
Redução do inchaço corporal e controle da pressão arterial
Tanto o sódio quanto o açúcar presentes nos refrigerantes promovem retenção hídrica no organismo. Sua eliminação ajuda a diminuir inchaços indesejados além de colaborar para a prevenção da hipertensão arterial.
Proteção ao fígado contra acúmulo excessivo de gordura
Ao serem absorvidos pelo intestino, os açúcares dos refrigerantes são convertidos em triglicerídeos acumulados no fígado. Esse processo pode desencadear doença hepática gordurosa não alcoólica (esteatose), evoluindo para cirrose ou até câncer hepático se não tratado.
Prevenção à cárie dentária e osteoporose
Os ácidos fosfóricos presentes nessas bebidas competem com o cálcio durante sua absorção pelo organismo dificultando sua fixação nos ossos – fator importante para evitar osteoporose – além disso aumentam riscos à saúde bucal como cáries dentárias.Melhor funcionamento intestinal
Refrigerantes alteram negativamente a flora intestinal aumentando bactérias patogênicas responsáveis por inflamações locais que provocam gases excessivos além das predisposições à diarreia ou constipação intestinal.
Diminuição dos processos inflamatórios corporais
Além do sódio elevado nesses produtos industrializados aumentar radicais livres causadores das inflamações crônicas nas artérias – elevando riscos cardiovasculares como infartos ou AVC -, também agravam condições alérgicas articulares comuns como dores crônicas.
Aumento da capacidade cognitiva
Ao cessar seu consumo ocorre melhora significativa na concentração, memória e foco devido ao equilíbrio químico restaurado no cérebro evitando prejuízos cognitivos associados aos componentes nocivos dessas bebidas artificiais.
Redução dos riscos relacionados ao câncer
Os aditivos químicos presentes nos refrigerantes – incluindo bisfenol A – estão ligados ao desenvolvimento potencialmente maior diversas doenças graves entre elas alguns tipos específicos cânceres associados principalmente ao ganho excessivo peso corporal provocado pela ingestão exagerada dessas bebidas açucaradas.
Contexto nacional sobre consumo
Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Efectividad Clínica y Sanitaria (IECS) na Argentina citada pela especialista brasileira dra Andrea Sampaio , cada brasileiro consome em média 61 litros anuais dessas bebidas adoçadas industrializadas contribuindo diretamente para mais 2 milhões pessoas apresentarem quadro clínico relacionado à obesidade ou sobrepeso.
Conclusão
Deixar os refrigerantes faz parte das medidas essenciais para quem busca melhorar sua saúde geral prevenindo doenças metabólicas graves assim como problemas dermatológicos ou cardiovasculares comuns atualmente entre brasileiros . Para quem reside na região Norte , especialmente Manaus , essa mudança alimentar pode ser decisiva diante das estatísticas preocupantes relacionadas às doenças crônicas associadas .
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