A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição que afeta cerca de 25% da população brasileira, segundo dados do Ministério da saúde. Caracteriza-se pela circulação do sangue com força excessiva nas artérias, o que sobrecarrega o coração e eleva o risco de doenças cardiovasculares. Embora preocupante, a pressão alta pode ser controlada com tratamentos adequados e mudanças no estilo de vida. Além dos medicamentos prescritos quando necessários, terapias complementares têm ganhado destaque por ajudar a reduzir o estresse e equilibrar o corpo, potencializando os resultados do tratamento médico.
Terapias complementares no controle da hipertensão
As terapias complementares são aliadas importantes para quem convive com a hipertensão. Entre elas, a massoterapia se destaca por promover relaxamento físico e emocional. Essa técnica envolve diferentes tipos de massagem que auxiliam na redução da pressão arterial ao ativar o sistema nervoso parassimpático – responsável pelo relaxamento – diminuindo a frequência cardíaca e promovendo vasodilatação.
Técnicas recomendadas para pacientes hipertensos
Segundo Lucas Miranda, professor do curso técnico em massoterapia do Centro de Ensino Técnico (Centec), as abordagens mais indicadas para pessoas com pressão alta são aquelas suaves e delicadas. Entre elas estão:
- Massagem sueca: utiliza movimentos longos e leves para induzir ao relaxamento.
- Reflexologia: estimula pontos específicos nos pés e mãos relacionados aos órgãos.
- Massagem terapêutica relaxante: baseada em alongamentos suaves e deslizamentos.
- Drenagem linfática leve: favorece a circulação sanguínea e reduz retenção de líquidos.
Amanda Colado, também professora no Centec, explica que esses métodos ajudam na redução dos hormônios cortisol e adrenalina – ligados ao estresse – além de liberar endorfinas que contribuem para queda da frequência cardíaca e leve diminuição da pressão arterial.Cuidados essenciais na prática da massoterapia
Apesar dos benefícios comprovados das massagens como complemento no tratamento da hipertensão, especialistas alertam que elas não substituem os cuidados médicos tradicionais.É fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer terapia complementar para garantir segurança.
Miranda recomenda sessões semanais ou quinzenais realizadas por profissionais qualificados como forma eficaz de melhorar o bem-estar geral sem riscos à saúde cardiovascular. Já Amanda Colado reforça a importância de informar ao massoterapeuta sobre o diagnóstico prévio: “Algumas técnicas podem ser contraindicadas durante crises hipertensivas; portanto é essencial medir a pressão antes das sessões”, destaca ela.
Além disso, manter hábitos saudáveis continua sendo indispensável: alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos moderados, controle constante do estresse emocional e acompanhamento médico frequente formam a base sólida contra complicações associadas à doença.
Quando buscar ajuda nas terapias complementares
A massoterapia pode ser especialmente indicada para pacientes que apresentam sintomas associados à tensão crônica provocada pela hipertensão – como dores musculares frequentes nas costas ou pescoço; insônia; ansiedade; irritabilidade constante; além daqueles momentos em que há aumento súbito da pressão devido ao estresse emocional intenso.
Pessoas com rotina agitada ou pouco tempo dedicado à atividade física também tendem a se beneficiar dessas técnicas porque ajudam na desaceleração mental corporal promovendo maior equilíbrio físico-emocional. isso contribui ainda para melhor adesão às orientações médicas convencionais já que melhora disposição geral facilitando manutenção dos hábitos saudáveis recomendados pelos profissionais responsáveis pelo tratamento clínico.
Manter esse cuidado integrado entre medicina tradicional aliada às práticas complementares pode fazer diferença significativa na qualidade vida daqueles diagnosticados com essa condição tão prevalente atualmente no Brasil.
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