O Mês da Mulher ressalta importantes conquistas sociais e destaca a relevância da saúde feminina em todas as etapas da vida. A suplementação de vitaminas surge como uma aliada fundamental para garantir o equilíbrio nutricional,especialmente quando a alimentação sozinha não supre todas as necessidades.Segundo Jhonata Vasconcelos, supervisor farmacêutico da rede Santo Remédio, existem fórmulas específicas que atendem às demandas nutricionais das mulheres em diferentes fases, contribuindo para fortalecer o organismo e prevenir deficiências.
Vitaminas essenciais para a saúde feminina
A suplementação adequada deve considerar os nutrientes mais indicados para cada fase da vida. Entre os principais estão:
- Ferro, que previne a anemia;
- Cálcio e vitamina D, essenciais para manter ossos fortes;
- Ômega-3, importante para o funcionamento cardiovascular e cerebral.
Vasconcelos reforça que “cada etapa pode requerer um aporte específico”, por isso é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplemento. Mesmo produtos vendidos sem prescrição devem ser usados com acompanhamento médico ou nutricional para garantir segurança e eficácia.
Fadiga e imunidade: o papel das vitaminas
Mulheres com rotinas intensas – conciliando trabalho, estudos e maternidade – podem apresentar carências nutricionais causadas pelo estresse ou alimentação inadequada. Isso pode resultar em fadiga constante e baixa imunidade.
As vitaminas do complexo B são indispensáveis para manter os níveis de energia elevados e combater o cansaço diário. Já a vitamina C atua como antioxidante natural, estimulando a produção de glóbulos brancos que fortalecem as defesas do corpo contra infecções.
Cuidados com cabelos e unhas por meio da suplementação
A falta de nutrientes também afeta diretamente cabelos frágeis e unhas quebradiças. A reposição adequada pode restaurar sua vitalidade.
De acordo com Vasconcelos, elementos como biotina, colágeno, zinco além das vitaminas A, C e E são fundamentais nesse processo. Enquanto biotina e zinco promovem crescimento saudável, o colágeno melhora a estrutura capilar; já as vitaminas atuam protegendo contra danos oxidativos ao estimular a regeneração celular.
Nutrientes na gravidez e amamentação
Durante esses períodos críticos aumentam as necessidades nutricionais femininas.O ácido fólico é essencial na prevenção de malformações no bebê; já o ferro ajuda no combate à anemia frequente nessa fase.
É imprescindível que essa suplementação seja orientada por profissionais especializados devido às particularidades individuais – excesso ou falta podem causar prejuízos à saúde materna ou fetal.
Riscos da automedicação na suplementação vitamínica
Embora sejam grandes aliadas do bem-estar feminino, as vitaminas devem ser consumidas com cautela porque seu uso indiscriminado pode provocar efeitos adversos contrários aos esperados.
“Cada organismo reage de forma única”, alerta Vasconcelos; portanto é sempre recomendável consultar um especialista antes de iniciar qualquer tratamento vitamínico para evitar desequilíbrios prejudiciais à saúde geral.
Acompanhe as atualizações da matéria e outras reportagens relevantes no Portal Notícias do Amazonas e fique sempre bem informado com as notícias de Manaus e região!