As festas de fim de ano costumam ser associadas a momentos de união familiar, alegria e celebração. No entanto, para muitas pessoas que passarão o Natal e o Ano Novo sozinhas, essa época pode intensificar sentimentos como solidão, desconexão social e falta de propósito. A psicóloga clínica Luanna Cunha, especialista em psicologia positiva e bem-estar, destaca a importância de estratégias para lidar com essas emoções e sugere formas de tornar esse período mais significativo mesmo na ausência da companhia física.
Impacto emocional das festas para quem está sozinho
Segundo Luanna Cunha, a solidão é um sentimento universal que tende a se agravar no final do ano devido às expectativas sociais relacionadas à felicidade. “As expectativas sociais em relação à felicidade tornam-se um elemento oposto diante da realidade emocional de cada pessoa”, explica a diretora técnica da PERMAH Consultoria e Psicologia. Apesar disso,ela ressalta que é possível encontrar significado e bem-estar mesmo em momentos solitários.A importância das conexões sociais
Estudos em psicologia e neurociência evidenciam que as conexões sociais são essenciais para a saúde mental. Mesmo quando familiares ou amigos não estão presentes fisicamente, buscar redes de apoio – como grupos comunitários, redes virtuais ou atividades voluntárias – pode transformar a experiência emocional durante as festas.
Luanna enfatiza que “a troca de experiências e o sentimento de pertencimento são fundamentais para reduzir a solidão”. Ela destaca ainda que as conexões virtuais podem oferecer suporte emocional valioso neste período.
Estratégias para celebrar sozinho com significado
Para quem vai passar as datas festivas sem companhia, criar momentos especiais pode ajudar a ressignificar essa fase do ano. A psicóloga sugere algumas práticas simples:
- Planeje um dia especial para você: dedique tempo para celebrar suas conquistas pessoais por meio de atividades prazerosas como cozinhar sua refeição favorita,assistir a um filme querido ou praticar yoga ou meditação.
- Cultive a gratidão: valorizar pequenos momentos positivos ajuda a mudar o foco mental para aspectos mais positivos da vida, ampliando o senso geral de bem-estar.
- Conecte-se consigo mesmo: aproveite esse tempo para autoconhecimento por meio da reflexão pessoal, escrevendo um diário ou estabelecendo metas para o próximo ano – ações que promovem um profundo senso de realização.
Suporte profissional para um Natal mais conectado
Como fundadora da PERMAH Consultoria e Psicologia, Luanna Cunha reforça que existem ferramentas eficazes para enfrentar os desafios emocionais do fim do ano com mais leveza. A PERMAH oferece atendimentos psicológicos personalizados com opções online que possibilitam acolhimento em qualquer lugar do brasil.
“Para quem enfrenta dificuldades emocionais neste período, contar com o suporte profissional faz toda diferença”, afirma Luanna. Ela também compartilha sua experiência pessoal ao ressaltar o valor da autocompaixão na busca por bem-estar durante essas datas.
O Natal e o Ano Novo vão além do calendário: representam oportunidades para nos reconectarmos com o que realmente importa – seja com outras pessoas ou conosco mesmos.A PERMAH está disponível para apoiar essa jornada rumo ao equilíbrio emocional.Acompanhe as atualizações da matéria e outras reportagens relevantes no Portal Notícias do Amazonas e fique sempre bem informado com as notícias de Manaus e região!